Den 27/3 gästades Shine av Friskonomen och Florin Dinu.

Friskonomen ställde ut sina underbara fåtöljer för oss att nytta:) och Florin Dinu föreläste om sömn eller rättare sagt bristen av sömn och dess påverkan på vår hälsa.

Ola Dyrhill var en av utställarna på senaste Shine event om hälsa, den 27/3. Han presenterade Forever  – Aloe Vera produkter

På Shines senaste event om hälsa berättade Agneta Ekfeldt  om sin resa från kroppsliga besvär och depression till ett värkfri liv.

1. Hur upplevde du kvällen?

Kvällen rakt igenom var otroligt inspirerande med väldigt bra talare samt intresserade och nyfikna medlemmar/gäster. Dessutom upplevde jag en väldigt härlig gemenskap, som gjorde att det var lätt att trivas och att skapa kontakter. Jag fick förmedla ”min resa” innan jag hittade näringstillskottet FitLine samt hur livet har blivit efter det och fick så stort gensvar! Så roligt att få knyta nya kontakter med utställare och talare … och dessutom en riktigt välfylld goodie-bag!

 2. Skulle du komma tillbaka som talare/utställare hos Shine?

Jag vill absolut komma tillbaka både som talare och utställare hos Shine – ingen tvekan!

 3. Skulle du rekommendera andra att vara med i Shine?

Jag rekommenderar andra företagare att vara med i Shine! Det är ett väldigt givande nätverk med professionell ledning, bra event med intressanta teman som möjliggör skapande av nya värdefulla kontakter . Däremellan många aktiviteter för medlemmar!  

 Tack Agneta att du ville dela din berättelse med oss! När vi delar med oss av goda erfarenhet, då hjälper vi andra att undvika misstag och leva ett bättre liv!

Staffan Bergsten, licensierad personlig tränare och delägare i TheFitnessInternet.com svara på våra frågor:

Shine: Hur upplevde du kvällen?
Staffan: Jag tyckte att det var en spännande kväll med en bra mix utställare och talare. Framförallt var föreläsningen om sömn intressant och relevant. Variationen och bredden på de olika ämnena uppskattades.

Shine: Skulle du komma tillbaka som talare/utställare hos Shine?
Staffan: Absolut! Alla var mycket trevliga och kom med generösa erbjudanden och goodie-bags. En duktig talare är guld värd.
Shine: Skulle du rekommendera andra att vara med i Shine?
Staffan: Det tycker jag. Bra networking och man får alltid nya idéer och tips som får hjärnan att jobba. Givetvis får man passa på att nappa på de erbjudande som utställarna har till Shine medlemmarna :)!

Nedan får ni receptet på Staffans underbara Fröknäcke 🙂

• Ingredienser:
• 2 dl majsmjöl
• 1 dl solrosfrön
• 1 dl sesamfrön
• 0,5 dl linfrön
• 0,5 tsk salt
• 0,5 dl rapsolja
• 2,5 dl hett vatten
• Flingsalt

 Så här gör du:

• 1.  Mjöl, frön och salt blandas i en skål
• 2.  Rör i  oljan och sedan vattnet och  blanda runt. Det ska bli en lös smet
• 3. Låt den stå och svälla en stund
• 4. Häll smeten på ett bakplåtspapper. För att få det tunt och jämnt – lägg ett bakplåtspapper ovanpå och med händerna eller kavel kan du lätt breda ut den ljumma smeten.
• 5. Skär i rutor  (4×4  eller önskad storlek)
• 6. Strö  över flingsalt  (Lätt att glömma men ack så viktigt för smaken)
• 7. Grädda i mitten av ugnen  150 grader.  Kolla efter en halvtimme, tiden  beror på hur tjock smeten är.  ( mer vatten gör tunnare smet och kortare tid)

Om du vill ha glutenfria kex kan du ta fiberhusk i stället för majsmjölet, och oljan går att byta ut till kokosfett. Variera gärna med chia- och pumpafrön.

                        Lycka till! 

Tack  Residens Sannegården Rò för en härlig morgon SPA!

Vi fick peeling, hårinpackning, bastu, ansiktsmask, bubbel (i badet och i glaset!), ekologisk choklad många överraskningar i goodiebags och massor med skratt?

Nästa tillfällen, den 10/4. Häng med! 🙂

Shine medlem – kostnadsfritt 
Ej medlem – 695 kr peeling,

https://www.residenssannegardenro.se/

 TheFitnessInternet.com hjälper dig nå dina fitnessmål med coachning, träningsprogram och kostscheman. Programmen är anpassade till träning i hemmamiljö eller på gym.

Staffan Bergsten är licensierad personlig tränare och delägare.

Självklart har de med sig ett erbjudande till Shine!

25% rabatt på Midsummer Challenge och alla som anmäler sig får en riktigt läcker vattenflaska;)

Vi ses!

Med sin breda kompetens som gymnasielärare med fil. kand. i både
pedagogik och psykologi, styrketräning- och boxinstruktör, brottningstränare,
fystränare, gymnastikledare, massör, coach, föreläsare samt sina sexton år
som brottare vill Florin Dinu medverka till att inspirera och utveckla individer, lag och
företag genom att hjälpa dem till att skapa bättre balans i livet och i verksamheten.
Lever du som du lär, Florin?
Definitivt och till 100%. Så länge jag minns har fysisk aktivitet varit en väsentlig del i mitt liv. Har levt nästan halva livet i idrottssymbios med brottning, aikido, boxning, löpning,  styrketräning och den senaste hobbyn, latinamerikansk dans. Är mer aktiv nu än jag var för tio år sedan eftersom jag har förstått att mat, motion och sömn är absolut det ultimata receptet för att leva ett friskare liv. Ingen kommer dit utan att vara i balans och ha sovit sina
timmar på natten. God sömn tar dig dit du vill och är nyckel för återhämtning samt fysiskt  och mentalt välbefinnande.
Efter att ha haft sömnproblem under mer än 10 år insåg jag att läkarnas receptbelagda hjälp inte kommer att fungera i längden. Efter en period av utbrändhet bestämde jag mig för att fördjupa mig i ämnet. Sömn som så många av oss tar för givet. Sömn som är en självklarhet för många men inte alls självklart för alla. Känner du igen dig? Trött? Svårt att somna? Ännu svårare att vakna? Jämt stressad? Lätt irriterad? Glömsk? Vakna du på natten? Frågorna är många och jag har en del av svaren. Vill ingenting annat än att dela med mig av mina erfarenheter och kunskaper som jag har samlat under åren, ge råd till alla som lider av sömnbesvär eller har en närstående som är drabbad.

Hur ser en vanlig dag ut för dig?
En vanlig dag för mig nuförtiden (för det har inte alltid varit så) – börjar med ett leende jag ger till mina döttrar. Min yngsta – hon är så tacksam för alla stunder som hon kan tillbringa med mig genom att gång på gång upprepa att hon älskar mig. Älskar! älskar! älskar! Tänk om vi alla kunde säga ÄLSKA oftare till våra nära och kära. Tänk om vi hade viljan att förändra vårt beteende genom att lära oss mer från våra barn. Jag följer min dotter halva vägen till skolan för att därefter fortsätta till mitt jobb som ligger i centrala Göteborg. Väl framme förbereder jag mig inför dagens nya utmaningar och förväntningar som kommer från ca 50 st personer. De behöver stöd, de behöver coachning, de behöver uppmuntran, detta för att kunna orka vidare med livet. Vi alla borde någon gång träffa arbetslösa människor med låg självkänsla. Bara i sådana stunder förstår man hur bra liv man har och hur lycklig lottad man är. Det här är en del av min verklighet. Dagarna går åt föreläsningar, grupp eller
individuell coachning och en del av lunchrasten till att springa tvärsöver gatan för att träna i 25 ”långa” minuter. De dagarna jag inte tränar (väldig få) ägnar jag åt att utöka mitt nätverk genom att luncha ihop med någon bekant eller knyta nya kontakter. Arbetsdagen slutar 17.00 då jag beger mig till busshållplatsen. På väg hem hinner jag reflektera över dagens händelser som för det mesta slutar med ett leende . Det ger mig nya krafter.
Väl hemma är det antingen danskurs eller handbollsträning för min yngsta dotter som gäller.
Vilka är dina bästa tips för att hålla oss friska?
För att kunna sova bra behöver man MÅ bra – vara avstressad och i balans.

• Rör på dig under dagen – så sover du bättre på natten.
• Undvik alkohol, nikotin, läkemedel.
• Ät inte för mycket innan läggdags om du har svårt att sova. Men somna inte heller hungrig eller törstig.
• Sovmiljön skall vara ostörd så se till att stänga alla elektronikapparater.
• Skaffa en bra säng som du trivs i och pröva många innan du bestämmer dig. Ge kroppen service – massage sänker nivån på stresshormoner och förbättrar sömnen.
• Kom till min föreläsning och lär dig några andra relativa enkla knep som hjälper livet ut vilket sömntabletter inte gör. Dessutom slipper du biverkningarna ☺.

Ha det härligt – njut av livet och sov gott!

Ola är egen företagare och jobbar med hälsa och friskvård i ett brett perspektiv. Han är tillsammans med sin fru oberoende återförsäljare för de kosttillskott som han förevisar under kvällen. Vid sidan av detta jobbar han som cykelinstruktör och instruktörsutbildare. Ola jobbar också som coach och som kostrådgivare. Han är en av föreläsarna som är knutna till Hälsobokarna.

    Lever du som du lär, Ola?

Jag skulle vilja vända på det och säga att jag lär som jag lever. Hälsa, träning och friskvård är en livsstil, ett sätt att leva på. Det är också vad jag förmedlar när jag arbetar.